北京包装饮用水行业协会
健康饮水 我们应该注意什么？35
来源：怡家人乐享人生 对于人类来说 水可以说是构成我们生命的基础部分 以成年人为例 身体的70%都是由水组成的 在日常生活中 水在人体中起到了传送养分、促进液体循环等重要作用
其实 饮水除了能帮助我们身体机能正常运转之外 了解更多健康饮水的小知识 还能让“水”发挥更大的作用 早起一杯水 冲刷肠胃 促进血液循环  研究表明，人体在睡眠的过程中虽然滴水未进 但排汗与泌尿系统依然在进行 所以在人起床后都会一些脱水 而在起床后空腹饮下一杯水 可以使人体的血液马上得到稀释 促进血液循环 同时有助于冲刷肠胃 唤醒一天的活力 另外需要注意的是 清晨饮水以30度以下的温水为宜 或许有人会觉得一杯冰水更能帮自己清醒头脑 但其实过低的温度会过于刺激肠胃 造成血管收缩 反而不能起到清晨饮水带来的健康益处了 健康饮水 科学适量  虽然水是人体的重要组成部分 但也不能盲目地大量饮水 一般来说人体每日所需摄入的水分约为2500毫升 而直接饮水所获取的部分只占总量的50%左右 所以每天的建议饮水量是大概1.2升至2升为宜 在过量饮水的情况下 人体会通过排汗等方式将多余的水分排出体外 而人体内的电解质就会随水分的排出被稀释 水分被吸收到组织细胞中 使得细胞水肿 出现头晕眼花、心跳加快等症状 也就是“水中毒”了
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今日头条
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